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如何解决失眠现象还得综合病情

分享者:月夜更新时间:2017-04-30 16:30:27270阅读
概述

像这个病是现代社会中的一种很常见的疾病,失眠,也就是我们通常所谓的睡眠失常,导致第二天的精神不振。造成失眠的原因有很多,当然,解决它的方法也很多。到底都有哪些呢?下面结合我自身的经验,向大家介绍介绍

如何解决失眠现象还得综合病情
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第一:1分析分析自己无法入睡的原因是什么,看看是因为入睡前心情泰国亢奋还是因为白天睡太多,还是一些其他的什么原因。如果是白天睡太多,那就好办了,减少午睡的时间就好了,如果确定是其他原因,那就再对症下药。

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第二:调整自己的情绪,不要把失眠看得太过严重,觉得自己失眠好像就低人一等,或者认为失眠给自己的生活带来了多么负面的影响。事实上,当你把失眠看做成一件普通的不能再普通的事情,并且不把它放在心上,它可能就自己好了。

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第三:有一个良好的睡眠习惯。睡觉前可以喝一杯温牛奶,睡觉的时候可以想想一些自己喜欢的事情,或是让自己放松的事情,可以无限想象。第二天呢,也不要赖床,最好定一个闹钟,闹钟一响,就起床。

注意事项

失眠,可大可小。短期失眠,可能会是您第二天没有精神,影响生活质量。而长期失眠,则会是您脾气暴躁,精神极度疲劳,免疫力下降,更有甚者,引发某些精神病。

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健康贴士

精神分裂症

精神分裂症(schizophrenia)是以基本个性改变,思维、情感、行为的分裂,精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病,美国六个区的调查资料显示,其年发病率为0.43‰~0.69‰,15岁以上为0.30‰~1.20‰(Babigian,1975),我国部分地区为0.09‰,根据国际精神分裂症试点调查(IPSS)资料,18个国家的20个中心,历时20多年调查3000多人的调查报告,一般人群中精神分裂症年发病率在0.2‰~0.6‰之间,平均 0.3‰(Shinfuku,1992)。

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