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如何减肥

分享者:经验小能手更新时间:2016-09-19 16:03:16431阅读
概述

如何减肥,如果想要健康减肥就要注意一些减肥的小秘诀,减肥的方法有很多,下面就让我和大家分享如何减肥

如何减肥
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第一,你可以天天早上坚持跑步, 不要怕累,不要怕出汗天气好的时个也可以天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。最主要就是要有恒心要坚持吧。

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第二,你可以试一下精油减肥,1、杜松子,2、葡萄柚,3、迷迭香,4、丝柏,5、天竺葵,好的精油牌子有阿芙AFU,嘉媚乐Camenae,美体小铺,O家精油Oshadhi,茱莉寇儿等,这些都是专柜的牌子,但是你应该针对你的肤质选择一款适合你的精油,才能达到事半功倍的效果

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第三,试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏,既方便,又别有风味。而且,饭前喝汤会让你觉得饱,摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。打一个清爽的油醋汁,洗干净你喜欢的蔬菜和水果,加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种搭配,有时看似风马牛不相及的两种食材,放在一起却有奇异的风味。

注意事项

如何减肥?我教你们一个我自己的独门秘方:吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感,而且能达到通便,清理肠胃,清除体内毒素,润肠的作用.这样有即利 于减肥,还使营养能得到一定均衡,是个很好的减肥瘦身的秘方哦!又简单,又方便,价格还不贵,可以值得试试!

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